ANTI AGING Skin Care Basics, one Half of Woman’s Face With Glowing Skin

Guide du débutant pour les soins de la peau anti-âge

Commencez-vous à voir des signes de vieillissement sur votre peau ? Espérant réparer les dégâts, mais vous vous demandez s'il est trop tard  Eh bien, la bonne nouvelle est que tant que vous êtes en vie, il n'est jamais trop tard. Bien que vous ne puissiez probablement pas récupérer complètement le teint que vous aviez à l'adolescence, vous pouvez certainement révéler une peau d'apparence plus jeune. 

Woman looking the mirror surprised

Suivez nos suggestions simples ci-dessous, et je suis sûr que si vous les faites toutes ou même la plupart d'entre elles de manière cohérente, vous commencerez à voir une peau visiblement plus jeune en quelques semaines. Et, si vous n'en faites qu'un régulièrement, votre peau paraîtra toujours plus jeune dans les années à venir.

16 habitudes simples et pratiques qui aident à empêcher votre peau de vieillir 

ANTI AGING Skin Care Basics, One half of woman’s face with glowing beautiful skin

1.  Évitez de répéter les mêmes expressions faciales encore et encore

  • Lorsque vous contractez régulièrement les mêmes muscles à plusieurs reprises, les lignes peuvent devenir plus permanentes.
    Yellow spheres with various facial expressions

2.  Si un produit de soin de la peau provoque des picotements ou des brûlures, arrêtez de l'utiliser !

  • L'irritation fait paraître votre peau plus âgée.

Moisturizer on face, expression of concern

3.  Protégez-vous toujours du soleil

  • Vous ne remarquerez peut-être pas les avantages tout de suite, mais votre peau vous remerciera certainement dans les années à venir. Pourquoi est-ce si important Parce que la lumière ultraviolette du soleil a le pouvoir de provoquer Majeur lésions cutanées. La pénétration des rayons UVA provoque une dégradation du collagène, entraînant la formation de rides, un affaissement de la peau et une décoloration.
  • Que vous soyez un amoureux du soleil ou non, il est tout aussi essentiel que vous restiez protégé chaque jour. Il existe une myriade de façons - restez à l'ombre (si possible), portez des lunettes de soleil avec protection UV, portez des vêtements de protection solaire et appliquez un écran solaire sur toutes les zones exposées de votre visage et de votre corps.
  • Protégez-vous avec vigilance et vous serez si heureux de l'avoir fait pour les années à venir. Si vous ne le faites pas, vous vous regarderez probablement dans le miroir en souhaitant que vous l'ayez fait.

Sunscreen on shoulder, the word sun

4.Utilisez hydraterr !

  • Bien que les hydratants ne soient pas magiques et ne puissent pas réellement empêcher la formation des rides et ridules, ils peuvent les masquer efficacement ! En fait, l'application d'une bonne crème hydratante peut rendre votre peau visiblement plus jeune presque instantanément. C'est parce que la crème hydratante repulpe temporairement lela peau, et emprisonne l'eau dans les cellules. 
  • Hydratezquotidiennement est également utile pour maintenircelle de ta peau barrière contre l'humidité et pour prévenir les dommages environnementaux à votre peau.

Smiling young woman with beautiful skin applying moisturizer on nose

5. Faites de l'exercice régulièrement,tous les jours si possible

  • L'exercice physique stimule la circulation, fournissant de l'oxygène et de la nutrition à la peau. Cela favorise à son tour la production de collagène et la formation saine de nouvelles cellules cutanées. Votre peau paraîtra ainsi rajeunie.

Woman in white t shirt exercising outside on a green summer day

6.  Lavez votre peau avant ET après l'exercice
  •  Aidez à prévenir l'acné post-entraînement en nettoyant doucement avant de vous entraîner. Cela aidera à éviter une accumulation excessive de sueur, d'huile, de saleté, qui peuvent tous obstruer vos pores avant même que vous ayez fini votre entraînement. Ceci est particulièrement important pour votre visage, si vous portez du maquillage.
  • Après votre entraînement, vous avez peut-être remarqué que votre peau devient un peu rouge, ce qui est  un bon signe car cela signifie que votre peau essaie de se détoxifier et de se refroidir (un bel avantage de l'entraînement). Une bonne éclaboussure d'eau fraîche réduira les rougeurs, et vous devrez ensuite nettoyer soigneusement votre peau avec une petite quantité de nettoyant doux pour garder vos pores propres et ouverts.
  • Étant donné que votre peau peut être assez sensible et rouge après une séance d'entraînement, vous voudrez peut-être éviter d'autres produits, comme les toners, les sérums et les exfoliants, car ils peuvent perturber la biochimie de votre peau, provoquant une irritation ou une épidémie. Utilisez une crème hydratante apaisante qui ne contient pas d'irritants, comme des parfums artificiels.

Happy woman with wet hair washing her face, holding bar of soap

7.  Utilisez un masque de luminothérapie LED

  • La thérapie par la lumière rouge, en particulier, peut être très efficace pour aider à stimuler la production de collagène, réduire les rides et ridules et aider la peau de votre visage et de votre cou à paraître visiblement plus jeune et plus radieuse.
  • Assurez-vous de toujours utiliser votre masque pour de meilleurs résultats. Vous pouvez faire des folies pour une marque célèbre ou opter pour nos choix, qui ont également de très bonnes critiques :Masque de luminothérapie LED ouBouclier de luminothérapie LED sans fil.

LED Light Therapy Mask, inside surface, pink background

8. Profitez d'un soin du visage à micro-courant

Microcurrent facial treatment performed on female face
9.Ne fume pas

  • Fumer fait vieillir votre peau beaucoup plus rapidement et provoque des rides et un teint terne. Si vous fumez actuellement, essayez d'arrêter.

No Smoking sign on a shiny wooden surface, greenery in background

dix.Évitez de boire de l'alcool

  • L'alcool peut déshydrater et endommager votre peau, vous faisant paraître beaucoup plus âgé que vous ne l'êtes.

No thanks sign , bartender pouring 3 colorful alcoholic cocktails

11.  Mangez sainement

  • L'apparence visible du corps est largement influencée par ce que vous y mettez.
  • Le sucre et les glucides raffinés peuvent faire vieillir votre peau plus rapidement. Optez plutôt pour des aliments qui nourrissent la peau, comme les fruits et légumes frais, en particulier ceux riches en vitamine C et en antioxydants. Il est également utile de consommer plus de protéines maigres comme les haricots et les légumineuses.
  • Vous n'avez pas besoin de vous perfectionner, mangez simplement ce que vous aimez, mais apportez des modifications chaque fois que vous le pouvez.
Woman holding a fresh salad in a glass bowl

12.  Prendre des suppléments si désiré

  • Selon certaines études, il a été démontré que les suppléments contenant des substances spécifiques telles que le collegan, la curcumine, la CoQ10, la crocine, le mononucléotide nicotinamide et la fésitine ralentissent le vieillissement du corps, y compris de la peau.
  • Vous pouvez également envisager un supplément comme les graines de lin ou l'huile de poisson, car il peut reconstituer les lipides, augmenter l'humidité et réduire l'inflammation.
  • Il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre un nouveau supplément.
Gold color supplements capsule opening to reveal explosion of vegetables and nourishing foods

    13.  Boire beaucoup d'eau

    • Soyez cohérent et buvez au moins huit à dix 8 oz. verres tous les jours.
    • Lire notre articleici sur les avantages incroyables de l'eau potable pour votre peau, y compris de nombreux avantages anti-âge.
    Woman holding a glass of water, about to drink it, seated at table with citrus fruits

      14.  Utilisez un masque pour les yeux

      • Étant donné que la peau autour de vos yeux est plus fine que sur le reste de votre visage, elle montre généralement des signes de vieillissement en premier.
      • Même si vous êtes encore jeune, l'utilisation d'un masque pour les yeux peut aider à prévenir les signes du vieillissement à l'avenir.
      Woman wearing a brown eye mask under one eye

        15. Dormez suffisamment

        • Idéalement, vous devriez avoir 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Si vous obtenez moins de 6 heures, il est probable que votre peau vieillisse plus rapidement.
        • La privation de sommeil est associée aux aspects fondamentaux du processus de vieillissement de la peau. Il provoque une susceptibilité accrue à la formation de rides et ridules, une pigmentation inégale et un affaissement.
        • Une étude a montré que les femmes qui ne dormaient pas suffisamment présentaient des signes clairs de vieillissement prématuré de la peau ainsi qu'une capacité réduite à se remettre de l'exposition au soleil. Si vous commencez à dormir 1 à 2 heures de plus chaque jour, vous constaterez probablement des bienfaits visibles sur votre peau au bout d'une semaine.
        • Si vous ne dormez pas suffisamment un jour, essayez de le rattraper le lendemain, mais la quantité de sommeil perdue et récupérée ne sera pas nécessairement la même.
        • Conseil : Il a été démontré que dormir nu améliore la qualité du sommeil. Il serait donc logique que dormir nu aide votre peau à paraître plus jeune !
        Young blond woman asleep in bed
          16. Détendez-vous
          • Le stress fait vieillir la peau. Le cortisol, l'hormone du stress, peut entraîner une dégradation du collagène et une réduction de l'élasticité de la peau. Le stress chronique peut également entraîner une inflammation et des rides prématurées.
          • Mieux vaut prendre quelques respirations profondes et n'oubliez pas que vous détendre maintenant peut vous aider à paraître plus jeune plus tard.
          Woman lying carefree and relaxed in the grass

           

           

           

           

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